Canda
Pilates Für Den Rücken-Einsteigerprogramm

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Coolmusic
发布日期： 2014年 04月 04日

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22 号 健身有声读物
112 号 特别兴趣

风格：

健身有声读物

产品编号:

1897615430

详情/曲目清单：

01. "Einleitung (Willkommen zu Pilates)"

02. "Infoteil (?ber Pilates für den Rücken)"
Programmteil 1 (Warm-up)
Neutrale Position im Stand
Beinheben
Luftpumpe
Brustbeinspannung
Brusterweiterung
Einen Stein hinaufrollen

03. "Armkreise"
Programmteil 2 (Main Part)
Neutrale Position im 4-Füßlerstand
Ganzk?rperkr?ftigung
Gesundheitsliegestütz
Nackenstretch
Armwechsler
Rückenstretch-Sequenz
Waage
Meerjungfrau
Taillencrunch
Wirbels?ulenzug
U- & V-Haltung
Fersenschl?ge
Lat-Dehnung
Wirbels?ulendehnung
Neutrale Position für die Rückenlage
Bauchzug
Zehen-Touch
"Die Hundert" - Vorübung
Beinschub
Ein-Bein-Dehnung

04. "Rudern"
Programmteil 3 (Cool-down)
Rückenentspannung
Mobilisation der Brustwirbels?ule
Mondsichel
Dehnung unterer Rücken
Ganzk?rperstreckung

05. "Ruhehaltung"

06. "Tiefenentspannung"

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描述：

"Pilates für den Rücken" ist das ideale Einsteigerprogramm für Menschen mit Rückenbeschwerden, denn es stärkt die Muskeln, stabilisiert die Körperhaltung und steigert die Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Im farbigen Begleitheft werden dieÜbungen ausführlich und mit Fotos beschrieben.

Manufacturer No.:

COOL 08010

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