Disc 01 01. "Für Einsteiger - Positionen im Stehen" 02. "Für Einsteiger - Positionen in der schiefen Ebene/Planke" 03. "Für Einsteiger - Positionen auf den Unterarmen" 04. "Für Einsteiger - Positionen auf allen Vieren" 05. "Für Einsteiger - Positionen im Sitzen 1" 06. "Für Einsteiger - Positionen im Sitzen 2" 07. "Für Einsteiger - Positionen im Liegen auf dem Rücken 1" 08. "Für Einsteiger - Positionen im Liegen auf dem Rücken 2" 09. "Für Einsteiger - Positionen im Liegen auf der Seite" 10. "Für Einsteiger - Positionen im Liegen auf dem Bauch"
Disc 02 01. "Für Geübte - Positionen im Stehen (Für Geübte)" 02. "Für Geübte - Positionen in der schiefen Ebene/Planke" 03. "Für Geübte - Positionen auf den Unterarmen" 04. "Für Geübte - Positionen auf allen Vieren" 05. "Für Geübte - Positionen im Sitzen 1" 06. "Für Geübte - Positionen im Sitzen 2" 07. "Für Geübte - Positionen im Liegen auf dem Rücken 1" 08. "Für Geübte - Positionen im Liegen auf dem Rücken 2" 09. "Für Geübte - Positionen im Liegen auf der Seite" 10. "Für Geübte - Positionen im Liegen auf dem Bauch"
Disc 03 01. "Für Fortgeschrittene - Positionen im Stehen (Für Fortgeschrittene)" 02. "Für Fortgeschrittene - Positionen in der schiefen Ebene/Planke" 03. "Für Fortgeschrittene - Positionen auf den Unterarmen" 04. "Für Fortgeschrittene - Positionen auf allen Vieren" 05. "Für Fortgeschrittene - Positionen im Sitzen 1" 06. "Für Fortgeschrittene - Positionen im Sitzen 2" 07. "Für Fortgeschrittene - Positionen im Liegen auf dem Rücken 1" 08. "Für Fortgeschrittene - Positionen im Liegen auf dem Rücken 2" 09. "Für Fortgeschrittene - Positionen im Liegen auf der Seite" 10. "Für Fortgeschrittene - Positionen im Liegen auf dem Bauch"